香港政府新闻🚦网：根据记者🥡郝昭获取到的最新动态，黄页网站大全免费😋将于2025年08月26日在香港政府新闻网举🕢行隆重的开幕仪式。每次开奖都心碎👓背后的平码特围🧠坚持

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🔒持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🍲为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🐧类等高嘌呤食物的😷摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🤣类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指🏨导下食用)。最新研究提示，适📵量食用豆制品对血尿酸影响相📼对较小，但🥌仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🔟维持适🔏当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🏌功能不全者，需根据医生建🚠议调整饮水量，避免过量饮🗜水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🌤酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🔣，但酒精🆒本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸💪烟。

　　4.适量摄入富含🚕钾元素及维生素C且果糖含🎻量较低的水果，可能有助于降低痛👭风发作风险。如高尿酸者🏜可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🅾在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建⏸议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强Ⓜ度的有氧运动。运动中应当🏒避免剧烈运动或突然🐕受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结💑站科普小组

　　审核：国家健康科普📯专家库成员、河北北方学院附属🥨第一医院🥋内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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重庆市生态环⛓境局副局长向霆接受审🤳查调查

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（青岛日报／观海新闻记者 郝昭）